[월:] 2026년 04월

당뇨를 앓고 계시거나 혈당 관리에 신경을 쓰시는 분들에게 식사 후 운동은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 막상 운동을 시작하려니 언제 시작하는 것이 혈당을 가장 효과적으로 떨어뜨릴 수 있는지 고민이 되셨을 …

바쁜 아침 시간 1분 1초가 아쉬워 출근길에 바나나 하나를 베어 물거나 빈속에 모닝커피를 들이켜는 분들이 정말 많습니다. 잠을 자는 7시간에서 8시간 동안 우리 몸은 아무것도 먹지 못한 완벽한 공복 상태를 …

부모님께서 틀니를 새로 맞추시고 나서 식사도 잘하시고 환하게 웃으시는 모습을 보면 자녀로서 마음이 참 놓입니다. 하지만 비싼 비용과 긴 적응 기간을 거쳐 만든 틀니도 관리를 소홀히 하면 금세 망가지거나 오히려 …

“요즘 들어 소화도 안 되고 여기저기 안 쑤시는 데가 없다.” 부모님께서 이런 말씀을 자주 하신다면 단순한 노환이나 꾀병으로 넘겨서는 안 됩니다. 건강보험심사평가원의 최근 통계에 따르면, 우리나라 전체 우울증 환자의 약 …

스마트폰과 컴퓨터 모니터를 들여다보는 시간이 길어지면서 목과 어깨의 극심한 통증을 호소하는 현대인들이 급증하고 있습니다. 무심코 거울을 보았을 때 앞으로 쑥 빠져나온 목과 구부정하게 안으로 말린 어깨를 발견하고 깜짝 놀라는 분들이 …

냉장고 문을 열어놓고 무엇을 꺼내려 했는지 깜빡하거나, 방금 전까지 손에 쥐고 있던 물건을 어디에 두었는지 몰라 당황하신 적이 있으신가요. 나이가 들면서 잦아지는 건망증은 자연스러운 노화 현상일 수 있지만, 그대로 방치하면 …

연세가 지긋하신 부모님을 모시고 있거나 따로 떨어져 생활하시는 경우, 가장 걱정되는 안전사고 중 하나가 바로 ‘낙상’입니다. 흔히 낙상 사고라고 하면 겨울철 빙판길이나 가파른 등산로에서 넘어지는 것을 떠올리기 쉽지만, 놀랍게도 어르신들의 …

나이가 들면서 밤새 뒤척이다가 뜬눈으로 아침을 맞이하신다는 어르신들이 참 많습니다. 젊었을 때는 머리만 대면 곯아떨어졌는데, 이제는 새벽 일찍 눈이 떠지고 다시 잠들기가 너무나도 힘겹게 느껴지곤 합니다. 이처럼 수면의 질이 떨어지면 …

가장 돈이 들지 않으면서 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 국민 운동이 바로 걷기입니다. 건강을 위해 매일 만 보 걷기를 실천하시거나 식사 후 가볍게 동네를 산책하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 …

70대에 접어들면 걷는 속도가 눈에 띄게 느려지고, 계단을 오르내릴 때 다리가 후들거리는 경험을 자주 하게 됩니다. 많은 어르신들이 이를 단순한 노화의 과정으로 여기고 체념하시지만, 사실 이는 우리 몸을 지탱하는 하체 …