아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 및 위장 망치는 나쁜 음식 완벽 정리
바쁜 아침 시간 1분 1초가 아쉬워 출근길에 바나나 하나를 베어 물거나 빈속에 모닝커피를 들이켜는 분들이 정말 많습니다. 잠을 자는 7시간에서 8시간 동안 우리 몸은 아무것도 먹지 못한 완벽한 공복 상태를 …
부모님 치아 건강 지키는 올바른 틀니 세정 및 보관 관리법 오래 사용하는 꿀팁 5가지
부모님께서 틀니를 새로 맞추시고 나서 식사도 잘하시고 환하게 웃으시는 모습을 보면 자녀로서 마음이 참 놓입니다. 하지만 비싼 비용과 긴 적응 기간을 거쳐 만든 틀니도 관리를 소홀히 하면 금세 망가지거나 오히려 …
부모님 꾀병 아닌 노인 우울증 증상 가짜 치매 원인 및 어르신 마음 건강 돌보는 완벽 가이드
“요즘 들어 소화도 안 되고 여기저기 안 쑤시는 데가 없다.” 부모님께서 이런 말씀을 자주 하신다면 단순한 노환이나 꾀병으로 넘겨서는 안 됩니다. 건강보험심사평가원의 최근 통계에 따르면, 우리나라 전체 우울증 환자의 약 …
굽은 등 펴는 바른 자세 교정법 및 하루 5분 거북목 라운드숄더 탈출 홈트 가이드
스마트폰과 컴퓨터 모니터를 들여다보는 시간이 길어지면서 목과 어깨의 극심한 통증을 호소하는 현대인들이 급증하고 있습니다. 무심코 거울을 보았을 때 앞으로 쑥 빠져나온 목과 구부정하게 안으로 말린 어깨를 발견하고 깜짝 놀라는 분들이 …
매일 하면 뇌가 젊어지는 치매 예방 초간단 손가락 운동 3가지 홈트 가이드
냉장고 문을 열어놓고 무엇을 꺼내려 했는지 깜빡하거나, 방금 전까지 손에 쥐고 있던 물건을 어디에 두었는지 몰라 당황하신 적이 있으신가요. 나이가 들면서 잦아지는 건망증은 자연스러운 노화 현상일 수 있지만, 그대로 방치하면 …
부모님 생명 위협하는 노인 낙상 사고 원인 및 집안 환경 개선 예방 체크리스트
연세가 지긋하신 부모님을 모시고 있거나 따로 떨어져 생활하시는 경우, 가장 걱정되는 안전사고 중 하나가 바로 ‘낙상’입니다. 흔히 낙상 사고라고 하면 겨울철 빙판길이나 가파른 등산로에서 넘어지는 것을 떠올리기 쉽지만, 놀랍게도 어르신들의 …
노년기 불면증 극복하는 법 노인 수면장애 원인 및 꿀잠 자는 5가지 생활 수칙
나이가 들면서 밤새 뒤척이다가 뜬눈으로 아침을 맞이하신다는 어르신들이 참 많습니다. 젊었을 때는 머리만 대면 곯아떨어졌는데, 이제는 새벽 일찍 눈이 떠지고 다시 잠들기가 너무나도 힘겹게 느껴지곤 합니다. 이처럼 수면의 질이 떨어지면 …
무릎 통증 없는 올바른 걷기 자세 및 걷기 운동의 함정 완벽 가이드
가장 돈이 들지 않으면서 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 국민 운동이 바로 걷기입니다. 건강을 위해 매일 만 보 걷기를 실천하시거나 식사 후 가볍게 동네를 산책하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 …
70대 노인 하루 10분 하체 근력 운동 건강 수명 결정하는 근감소증 예방 홈트 가이드
70대에 접어들면 걷는 속도가 눈에 띄게 느려지고, 계단을 오르내릴 때 다리가 후들거리는 경험을 자주 하게 됩니다. 많은 어르신들이 이를 단순한 노화의 과정으로 여기고 체념하시지만, 사실 이는 우리 몸을 지탱하는 하체 …
노년기 비타민 D 부족 증상 및 뼈 건강 지키는 필수 영양제 칼마디 K2 조합 가이드
부모님께서 최근 들어 부쩍 기운이 없다고 하시거나, 온몸이 쑤시고 기분이 우울하다고 말씀하신 적이 있으신가요. 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 노화 현상이라고 가볍게 넘기기 쉽지만, 사실 이러한 증상들의 이면에는 ‘비타민 D 결핍’이 …